Внимание! Доступ к материалам базы знаний открыт только для участников закрытого Клуба (как вступить?)

По мере выхода новых материалов база знаний регулярно пополняется.

Разделы базы знаний:

• Видео (2022-2024г, 2025г)
• Аудио
• Статьи
• Вопросы и ответы

Видео за 2022-2024 годы см. здесь.

ВИДЕО (2025 год)

1. Йога: асаны стоя, сидя (3 янв)
2. Лимфодренажная зарядка (4 янв)
3. Йога: челлендж, день 1 (4 янв)
4. Челлендж. День 2: стретчинг и пресс (5 янв)
5. Йога: челлендж, день 2 (5 янв)
6. Челлендж. День 3: йога + pilates (6 янв)
7. Йога: челлендж, день 3 (6 янв)
8. Бактерии против морщин, антикандидный протокол, голодать ли (только аудио) (7 янв)
9. Йога: челлендж, день 4 (7 янв)
10. Зарядка в стиле Animal Flow — функционал + растяжка (8 янв)
11. Йога: челлендж, день 5 (8 янв)
12. Занятие для челленджа: + энергия, - единица уровня глюкозы (9 янв)
13. Йога: челлендж, день 6 (9 янв)
14. Йога: растяжка (10 янв)
15. Елена Макаренко: медитация (11 янв)
16. Йога: челлендж, день 7 (11 янв)
17. С этим челленджем я стала сильнее!! (12 янв)
18. Йога: челлендж, день 8 (12 янв)
19. Йога: челлендж, день 9 (13 янв)
20. Йога: челлендж, день 10 (14 янв)
21. Тянемся! Два упражнения на стабилизаторы и крупные мышцы + шея (15 янв)
22. Сотникова Л.С.: прекурс к 4-му модулю обучения на health-коуча (15 янв)
23. Йога: челлендж, день 11 (15 янв)
24. Йога: челлендж, день 12 (16 янв)
25. Йога: здоровая спина, партер (17 янв)
26. Пилатес для лица. Акцент — губы (19 янв)
27. Йога: балансы (24 янв)
28. Елена Макаренко: чувственные желания (25 янв)
29. Пилатес для лица (27 янв)
30. Йога (31 янв)
31. Пилатес для лица (2 фев)
32. Йога: растяжка, тазобедренные (7 фев)
33. Елена Макаренко: препятствия в практике - неприятность, неудовлетворенность, злость и ненависть (8 фев)
34. Пилатес для лица, тест на осанку, работа с плечами (9 фев)
35. Йога: балансы (14 фев)
36. Йога (21 фев)
37. Елена Макаренко: 3 препятствие в практике, медитация (22 фев)
38. Пилатес для лица (22 фев)
39. Йога: здоровая спина, партер (28 фев)
40. Глюкоза и качество кожи. Пилатес для лица (1 мар)
41. Йога: тазобедренные (7 мар)
42. Елена Макаренко: медитация (8 мар)
43. Доктор Айя: менопауза (10 мар)
44. Вебинар «Восстановление волос» + дополнительное (14 мар)
45. Йога: балансы (14 мар)
46. Доктор Айя: анализы (16 мар)
47. Йога: руки, ноги (21 мар)
48. Елена Макаренко: беспокойство - 4 препятствие в практике (23 мар)
49. Йога: здоровая спина (28 мар)
50. Практическое занятие «МФР» — миофасциальный релиз (30 мар)
51. Марафон «Пилатес для лица». День 1: комплекс на каждый день (31 мар)
52. Марафон «Пилатес для лица». День 2: акцент на лоб и осанку (1 апр)
53. Марафон «Пилатес для лица». День 3 (2 апр)
54. Йога: растяжка (4 апр)
55. Марафон «Пилатес для лица». День 4: все дыхательные техники и «осанка лица» (4 апр)
56. Марафон «Пилатес для лица». День 5: комплекс на осанку (5 апр)
57. Елена Макаренко: сомнение - препятствие в медитации (5 апр)
58. Марафон «Пилатес для лица». День 6: базовый фейсформинг (8 апр)
59. Марафон «Пилатес для лица». День 7: техника релаксации (11 апр)
60. Йога: здоровая спина (12 апр)
61. Марафон «Пилатес для лица». День 8: проработали всё! (14 апр)
62. Йога: резинки, работа с болью в спине (18 апр)
63. Марафон «Пилатес для лица». День 9: апоневроз сухожильного шлема, немножко силовых и фейсформинг (19 апр)
64. Доктор Айя: гормональная регуляция в подростковом возрасте (21 апр)
65. Йога (25 апр)
66. Доктор Айя: эстроген (26 апр)
67. Йога: здоровая спина (2 мая)
68. Доктор Айя: инсулинорезистентность и метаболические нарушения + преддиабет (6 мая)
69. 30 приседов в день (8 мая)
70. Йога: проработка тонкого тела (9 мая)
71. Елена Макаренко: четыре благородные истины (10 мая)
72. Йога: техника на седалищный нерв (11 мая)
73. Доктор Айя: подростковое и детское ожирение (12 мая)
74. Йога: силовая йога 1 (16 мая)
75. Йога: растяжка (16 мая)
76. Йога: силовая йога 2 (18 мая)
77. Доктор Айя: особенности углеводного обмена после 50 и в пожилом возрасте (20 мая)
78. Йога: силовая йога 3 (21 мая)
79. Йога: силовая йога 4 (23 мая)
80. Йога: миофасциальный релиз (23 мая)
81. Йога: силовая йога 5 (25 мая)
82. Елена Макаренко: как mindfulness помогает предотвращать старение (25 мая)
83. Тренировка на все тело. Все на коврике (28 мая)
84. Доктор Айя: саркопения (2 июня)
85. Лимфодренажная зарядка + лимфодренаж для лица (3 июня)
86. Йога: дыши и худей 1 (4 июня)
87. Йога: растяжка (6 июня)
88. Елена Макаренко: роль наблюдателя в практике медитации mindfulness (7 июня)
89. Йога: дыши и худей 2 (8 июня)
90. Йога: здоровая спина (8 июня)
91. Доктор Айя: остеопороз, профилактика, скрининг (9 июня)
92. Йога: общая практика (13 июня)
93. Йога: дыши и худей 3 (15 июня)
94. Йога: прогибы (20 июня)
95. Йога: дыши и худей 4 + йога (22 июня)
96. Йога: балансы (27 июня)
97. Йога: дыши и худей (29 июня)
98. Доктор Айя: сосудистая деменция, профилактика, диагностика (3 июля)
99. Йога: грудной (4 июля)
100. Йога: делай тело 1 (7 июля)
101. Йога: ноги (11 июля)
102. Йога: делай тело 2 (14 июля)
103. Доктор Айя: болезнь Альцгеймера (14 июля)
104. Йога: растяжка (18 июля)
105. Йога: делай тело 3 (21 июля)
106. Йога: асаны стоя, сидя (25 июля)
107. Йога: делай тело 4 (28 июля)
108. Йога: грыжи, диски, боль в спине (1 авг)
109. Доктор Айя: витамин D (2 авг)
110. «Плоский живот». Занятие 1 (9 авг)
111. Йога: ноги, растяжка (9 авг)
112. Йога: растяжка (16 авг)
113. Пилатес booty + тазовое дно. Неделя 1, тренировка 1 (16 авг)
114. Доктор Айя: липодистрофия (целлюлит) – это не болезнь (18 авг)
115. Пилатес booty. Неделя 1, тренировка 2 (20 авг)
116. Йога: ноги (асаны стоя, сидя) (23 авг)
117. Йога: здоровая спина + растяжка (29 авг)
118. Доктор Айя: бездумный прием БАД (30 авг)
119. Пилатес booty. Неделя 1, тренировка 3 (31 авг)
120. Пилатес booty и мышцы тазового дна. Неделя 1, тренировка 4 (3 сент)
121. Йога: практика на все группы мышц (5 сент)
122. Людмила: практика с верхней зоной лица (6 сент)
123. Жытей. Инструкция по применению (10 сент)
124. Пилатес booty и мышцы тазового дна. Неделя 2, тренировка 5 (10 сент)

1. Вопросы-ответы в формате Health коучинг (3 ноя '22)
2. Вопросы-ответы от Лианы (17 ноя '22)
3. Упражнение на вибрацию всего тела и вокал (20 апр '23)
4. Другой взгляд на ферритин (13 апр '24)
5. Задания для марафона. Почему стареем и про смыслы (2 июн '24)
6. Важная приватная информация от Ларисы Степановны (11 июл '24)
7. Здоровая печень (6 окт '24)
8. Серия подкастов ОНКОЛОГИЯ vs ПИТАНИЕ (25 ноя '24)
9. Подкаст «ПИТАНИЕ vs ОНКОЛОГИЯ» (29 ноя '24)
10. Подкаст «Питание в общепите». Автор: Елена Чурина, профессор, иммунолог (30 ноя '24)
11. Подкаст «Подсчет калорий неэффективен для похудения» (3 дек '24)
12. Подкаст «Хватит гнать глистов палками» (4 дек '24)
13. Подкаст «Спермидин» (10 янв '25)
14. Подкаст «Гормоны и энергия» (22 янв '25)
15. Подкаст «Биохакинг сексуальности — насилие» (25 янв '25)
16. Подкаст «Пубертат» (29 янв '25)
17. Подкаст «Биохакинг. Менструация» (5 фев '25)
18. Подкаст «Биохакинг фолликулярной фазы» (12 фев '25)
19. Подкаст «Глюкоза. Вступление» (12 фев '25)
20. Подкаст «Как определить уровни глюкозы» (16 фев '25)
21. Подкаст «Эстрогендоминирование» (19 фев '25)
22. Подкаст «Кверцетин» (20 фев '25)
23. Подкаст «Новая фаза жизни» (22 фев '25)
24. Подкаст «Старые психологические раны» (28 фев '25)
25. Подкаст «Запах женщины» (1 мар '25)
26. Подкаст «Гармония глюкозы» (3 мар '25)
27. Подкаст «Американские горки на глюкозе» (10 мар '25)
28. Подкаст «Нестабильная глюкоза» (11 мар '25)
29. Подкаст «Стресс и вес» (15 мар '25)
30. Подкаст «Что происходит с углеводами в организме по минутам» (19 мар '25)
31. Подкаст «Глюкоза и возраст 50+» (23 мар '25)
32. Подкаст «Быстрые и медленные углеводы — миф» (24 мар '25)
33. Подкаст «Витамин, о котором вы не знали» (30 мар '25)
34. Подкаст «Напиток против морщин» (1 апр '25)
35. Подкаст «Стимулируем синтез коллагена едой» (2 апр '25)
36. Подкаст «Свободные радикалы и старение» (8 апр '25)
37. Подкаст «Антиоксидантный статус крови» (11 апр '25)
38. Подкаст «Здоровье кишечника» (18 апр '25)
39. Подкаст «Как правильно сидеть во время "стула"» (21 апр '25)
40. Подкаст «Куда уходят мышцы» (4 мая '25)
41. Подкаст «Используй или потеряешь» (7 мая '25)
42. Подкаст «Работает ли протеин и прочее» (12 мая '25)
43. Подкаст «Кофе и аутофагия» (26 мая '25)
44. Техника визуализации (30 мая '25)
45. Подкаст «Лимфа — река здоровья» (3 июня '25)
46. Подкаст «Лимфа и лишний вес» (7 июня '25)
47. Подкаст «Мышцы, как лучшая диета» (13 июня '25)
48. Подкаст «5 основных биомаркеров, которые должен знать каждый» (15 июня '25)
49. Подкаст «Почему ВСЕ диеты делают нас еще жирнее» (18 июня '25)
50. Подкаст «Мышцы против диабета» (24 июня '25)
51. Подкаст «Глютен» (25 июня '25)
52. Подкаст «Интервальное питание и Гармония глюкозы» (26 июня '25)
53. Подкаст «Умные мышцы» (1 июля '25)
54. Подкаст «Человек сидячий. К чему ведет жизнь без движения» (2 июля '25)
55. Подкаст «Миокины. Ваша персональная аптечка» (10 июля '25)
56. Подкаст «Театр мышц» (13 июля '25)
57. Подкаст «Тренировка — источник молодости» (15 июля '25)
58. Подкаст «Силовые тренировки» (18 июля '25)
59. Подкаст «Как мышцы защищают от рака» (25 июля '25)
60. История моей подруги!! (28 июля '25)
61. Подкаст «Защитный механизм. Аптечка мышц» (29 июля '25)
62. Подкаст «Пробиотики вместо заместительной гормональной терапии» (18 авг '25)

1. Мой любимый способ сохранить нормальный вес (19 окт '22)
2. Методическое пособие «Интимный фитнес» (pdf) (27 фев '23)
3. Возвращаемся к естественному для человека питанию (14 апр '23)
4. Методика визуализации: 1, 2, 3, 4 (14 апр '23)
5. Упражнение «Восьмёрка стоя» (19 апр '23)
6. Высокий кортизол (22 мая '23)
7. Психосоматика женского нездоровья (26 июл '23)
8. Фейсформинг (6 авг '23)
9. Маска «минус 5 лет за 5 процедур» (31 авг '23)
10. Костный бульон (1 сен '23)
11. Низкий ферритин (7 сен '23)
12. Про Популин. Доказательная база (11 окт '23)
13. Протокол для приведения в порядок микрофлоры кишечника (29 окт '23)
14. Информация по цеолитсодержащей продукции (8 апр '24)
15. Профилактика стресса и при синдроме хронической усталости. Протокол на 12 месяцев (23 апр '24)
16. Протокол компенсации при признаках дисплазии соединительной ткани (8 мая '24)
17. Протокол, который поможет и при высоком холестерине и для похудения (6 июл '24)
18. Протокол (женское здоровье) (25 авг '24)
19. Протокол для поддержки печени (6 окт '24)
20. Для маленьких деток (1 ноя '24)
21. Протокол при герпетической инфекции (обострение) (8 ноя '24)
22. Медитация mindfulness (5 дек '24)
23. Коктейли с протеином (21 дек '24)
24. Протокол для профилактики ОРВИ (4 янв '25)
25. Восстановление микробиоты и слизистых ЖКТ (вместо фитосанации) (7 янв '25)

База вопросов и ответов из Клуба «Матрица молодости» будет дополняться.