Внимание! Доступ к материалам базы знаний открыт только для участников закрытого Клуба (как вступить?)

Базу знаний за последующие годы см. здесь

ВИДЕО (2022 год)

С 2022 года по март 2023 эфиры также проходили во ВКонтакте. С апреля 2023 только в Телеграм. Если нужен доступ к видео в ВК за период 2022 - март 2023, то просьба обращаться в техподдержку.

1. Комплекс упражнений, чтобы остановить и уменьшить "вальгусную косточку" (11 окт)
2. Йога: грудной отдел, осанка (21 окт)
3. Делаем маску для лица из авокадо (23 окт)
4. Гимнастика для мышц тазового дна (1 ноя)
5. Занятие по Faceforming (2 ноя)
6. Йога: здоровая спина (4 ноя)
7. Face Pump - силовая тренировка для скульптурного лица (7 ноя)
8. Йога: прогибы, подходы к мостам (12 ноя)
9. Йога: снимаем напряжение с мышц и позвоночника (16 ноя)
10. Йога: практика на вытяжение всей задней поверхности тела (25 ноя)
11. Йога: растяжка, подходы к шпагатам (30 ноя)
12. Гель для интимной гигиены (7 дек)
13. Йога: ягодичные + поясница (9 дек)
14. Йога: головные боли (12 дек)
15. Йога: грудной отдел, осанка (14 дек)
16. Йога: грудной отдел, осанка - 2 (16 дек)
17. Йога: стопы, вальгус, плоскостопие (19 дек)
18. Йога: мышцы пресса при диастазе включительно (21 дек)
19. Йога: йогатерапия, 1 серия на ногах (23 дек)

ВИДЕО (2023 год)

1. Йога: вариации на тему Сурья Намаскар (6 янв)
2. Йога: здоровая спина (13 янв)
3. Йога: Пранаяма Дыхательная гимнастика (20 янв)
4. Йога: здоровая спина (25 янв)
5. Йога: шавасана + медитация (3 фев)
6. Йога: наращиваем мышцы, статика (10 фев)
7. Йога: гиперлордоз, наклон таза вперед (17 фев)
8. Йога: тазобедренные суставы, растяжка (24 фев)
9. Йога: здоровая спина (3 мар)
10. Йога: балансы (10 мар)
11. Йога: асаны для стимуляции кишечника (17 мар)
12. Красивый голос с Сианной (20 мар)
13. Здоровье щитовидной железы + презентация pdf (22 мар)
14. Йога: грыжи Шморля, протрузии, фасетки (24 мар)
15. Йога: растяжка, тазобедренные суставы (31 мар)
16. Воскресный релакс + faceforming (3 апр)
17. «Заряжающий» Pilates (3 апр)
18. Йога: растяжка для позвоночника (7 апр)
19. Йога: силовая несложная (14 апр)
20. Марафон «Клеточное очищение. Возвращаем молодость на уровне клетки» (14 апр)
21. Маска из спирулины (15 апр)
22. Йога: дискогенные нарушения, грыжи (17 апр)
23. Самомассаж с Рициниолом (17 апр)
24. Красивый голос с Сианной (19 апр)
25. Йога: растяжка, тазобедренные суставы (21 апр)
26. Медитация по расслаблению (22 апр)
27. Йога: восстановление после операций, спайки, укорочение мышц живота (24 апр)
28. Йога Нидра (28 апр)
29. Йога: миофасциальный релиз (1 мая)
30. Красивый голос и интонация с Сианной (3 мая)
31. Йога: гимнастика для стоп и шейного отдела (5 мая)
32. Йога: грудной отдел, плечи (8 мая)
33. Расслабляем жевательные мышцы, ляпко + тейпы (10 мая)
34. Йога: Нади Шодхана, Шавасана (12 мая)
35. Йога: здоровая спина (15 мая)
36. Уход, тейпирование декольте, самомассаж, овал, губы (17 мая)
37. Йога: головные боли (19 мая)
38. Йога: работа с головными болями (22 мая)
39. Тейпируем: ягодицы + бедра, зона «ушек», моделируем носик, тейпируем межбровку и носогубки (24 мая)
40. Йога: грудной отдел, осанка (26 мая)
41. Две классные аппликации: грудь и пищеварение… + разное (1 июн)
42. Йога: колени без осевой нагрузки (2 июн)
43. Функциональная тренировка с Дашей (3 июн)
44. Йога: потягушки грудной, тазобедренные (5 июн)
45. Работаем с глазками, открываем, тейпируем, массируем (8 июн)
46. Йога: квадрат Пранаямы, дыхание Сохам (9 июн)
47. Функциональная тренировка с Дашей (10 июн)
48. Йога: практика на все тело (12 июн)
49. Средняя треть лица, скулы и щечки (14 июн)
50. Красивый голос с Сианной (16 июн)
51. Йога: растяжка, тазобедренные суставы (16 июн)
52. Функциональная тренировка с Дашей (17 июн)
53. Йога: здоровая спина (19 июн)
54. Тренировка для мышц тазового дна (21 июн)
55. Йога: грудной отдел, осанка (23 июн)
56. Функциональная тренировка с Дашей (24 июн)
57. Йога: общая практика (26 июн)
58. Вебинар «Эликсир молодости» (27 июн)
59. Интимная гимнастика и интересная информация (28 июн)
60. Йога: асаны стоя и немного коленей (30 июн)
61. Рацион + Популин (5 июл)
62. Йога: здоровая спина, грыжи (7 июл)
63. Красивый голос с Сианной (8 июл)
64. Про корень лопуха и работаем с лицом (12 июл)
65. Йога: стопы, вальгус, шпоры, фасциит (14 июл)
66. Запах старости, что с ним делать и интимная гимнастика (15 июл)
67. Интервью с врачом о плацентарной пептидной терапии (18 июл)
68. Интимная гимнастика + лицо (19 июл)
69. Йога: здоровая спина (21 июл)
70. Пресс + ягодичные (22 июл)
71. Фейсформинг (26 июл)
72. Йога: укрепление поясницы (28 июл)
73. Йога: балансы (4 авг)
74. Фейсформинг + самомассаж (7 авг)
75. Красивый голос с Сианной (9 авг)
76. Йога: дыхательные практики пранаямы (11 авг)
77. Протокол процедуры для подтягивания контура (12 авг)
78. Фейсформинг + болтаем про глюкозу (16 авг)
79. Йога: миофасциальный релиз (18 авг)
80. Способы зарядить батарейки (19 авг)
81. Полный комплекс для лица (23 авг)
82. Йога: ноги, спина, растяжка (25 авг)
83. Большой самомассаж (27 авг)
84. Большая зарядка для лица (30 авг)
85. Йога: Крийи, Пранаямы (1 сен)
86. Королева глюкозы Часть 1 (2 сен)
87. Как глюкоза делает нас больной (3 сен)
88. Йога: Сурья Намаскар подробный разбор для начинающих (8 сен)
89. Королева глюкозы Лайфхак 1 (10 сен)
90. Королева глюкозы Кишечник и завтрак (14 сен)
91. Йога: поясница тянущая боль (15 сен)
92. Начинаем есть десерты (16 сен)
93. Лайфхак - уксус (17 сен)
94. Встреча с Ольгой тета-хилер и астрокоуч (21 сен)
95. Красивый голос с Сианной (22 сен)
96. Йога: тазобедренные суставы растяжка (22 сен)
97. Йога: балансы (29 сен)
98. Йога: здоровая спина (6 окт)
99. Королева глюкозы: что вы не знали про движение (7 окт)
100. Закрыли тему «Королева глюкозы» (8 окт)
101. Йога: шея, плечи, грудной (13 окт)
102. Идеальный баланс: стресс, усталые надпочечники (14 окт)
103. Идеальный баланс: стресс, 2 стадия (15 окт)
104. Йога: спина + ноги (20 окт)
105. Стресс менеджмент (21 окт)
106. Астрокоучинг с Ольгой (26 окт)
107. Йога: здоровая спина, грудной (27 окт)
108. Заканчиваем со стрессом (28 окт)
109. Метаболический синдром Часть 1 (29 окт)
110. Красивый голос с Сианной (31 окт)
111. Типы ожирения ИМТ (3 ноя)
112. Йога: дыхательные практики как способ расслабления (3 ноя)
113. Здоровое кето (5 ноя)
114. Йога: тазовое дно (10 ноя)
115. Биохакинг. Протокол для омоложения (11 ноя)
116. Самомассаж по супер-маслу (18 ноя)
117. Аминокислоты. При вегетарианстве. Квартет здоровья! (21 ноя)
118. Йога: растяжка (24 ноя)
119. Йога: растяжка , практика на всё тело (1 дек)
120. Щитовидная железа. Зарядка (2 дек)
121. Щитовидная железа: скрытые причины АИТ (3 дек)
122. Йога: растяжка (8 дек)
123. Как обнаружить признаки анемии и дефицитов по обычному анализу крови (9 дек)
124. Зимние правила для ЩЖ (10 дек)
125. Самомассаж с ляпко (13 дек)
126. Йога: перекаты (15 дек)
127. Красивый голос, вокал с Сианной (18 дек)
128. Психосоматика лишнего веса с Ольгой Адамовой (18 дек)
129. Йога: разгружаем мышцы спины (22 дек)
130. Заключительно про ЩЖ + протокол (26 дек)
131. Йога (29 дек)
132. Лифтинг самомассаж «на выход» (31 дек)

ВИДЕО (2024 год)

1. Мастер-класс по нейрографике + часть 2 (3 янв)
2. Йога: на всё понемножку (5 янв)
3. Марафон «Минус размер»: наши первые задания! (6 янв)
4. Протокол ухода за лицом на период марафона. Один раз в 10 дней (8 янв)
5. Про тейпы и новые задания (13 янв)
6. Стретчинг с Полиной (14 янв)
7. Йога: спина, перекаты (20 янв)
8. Энергия жизни (сексуальность). Итоги недели (20 янв)
9. Мастер-класс по нейрографике (21 янв)
10. Эфир с Лианой (24 янв)
11. Йога: брюшные манипуляции, борьба с запорами (26 янв)
12. Эфир с Лианой (27 янв)
13. Йога: здоровая спина (2 фев)
14. Пилатес. Ягодичные, пресс, комплекс для шеи (3 фев)
15. Еще немного поговорили про шею (3 фев)
16. Нейрографика: наполнение женской энергией (4 фев)
17. Йога: здоровая спина (9 фев)
18. Пилатес, шея и тазовое дно (10 фев)
19. Про депривацию сна (11 фев)
20. Йога: здоровая спина (16 фев)
21. Как поднять ферритин без БАД (17 фев)
22. Нейрографика: рисуем нейродрево (18 фев)
23. Тазовое дно + МФР (18 фев)
24. Йога: здоровая спина (23 фев)
25. Психосоматика проблем ЖКТ с точки зрения health коучинга (25 фев)
26. Про пищевые волокна (2 мар)
27. Нейрографика: рисуем нейролотос (3 мар)
28. Комплекс для ног. Занятие 1 (4 мар)
29. Комплекс для ног. Занятие 2 (6 мар)
30. Про надпочечники (10 мар)
31. Вторая неделя тренировок для ягодичных. Занятие 1 (11 мар)
32. Массаж банкой (13 мар)
33. Протокол для реального омоложения организма PROLON (16 мар)
34. Нейрографика: страта счастья (17 мар)
35. Третья неделя комплекса. Занятие 1 (18 мар)
36. Третья неделя комплекса. Занятие 2(20 мар)
37. Йога: здоровая спина (22 мар)
38. Как определить дефициты по губам. И про планы (24 мар)
39. Неделя 4. Занятие 1. Акценты: руки + пресс (25 мар)
40. Йога: здоровая спина (29 мар)
41. Нейрографика: денежная НейроМандала (31 мар)
42. Йога: укрепляем бёдра, ягодичные, практика (3 апр)
43. Доктор Айя: стресс, надпочечники (4 апр)
44. Йога: растяжка, тазобедренные суставы (5 апр)
45. Неочевидные признаки дефицита йода и что с этим делать (6 апр)
46. Йога: ягодичные, практика 2 (10 апр)
47. Йога: здоровая спина (12 апр)
48. Доктор Айя: щитовидная железа (12 апр)
49. Нейрографика: любовь к себе (часть 1, часть 2, часть 3) (14 апр)
50. Йога: ягодичные, практика 3 (17 апр)
51. Доктор Айя: гипо- и гипертиреоз (18 апр)
52. Йога: суставы, растяжка (19 апр)
53. Тревога, панические атаки. Способы выхода и профилактики (23 апр)
54. Йога: ягодичные, практика 4 (24 апр)
55. Доктор Айя: сахарный диабет (25 апр)
56. Йога: растяжка, тазобедренные (26 апр)
57. Гимнастика для лица. Разминка. Мягкая проработка всего лица (28 апр)
58. Нейрографика: жизненная сила (28 апр)
59. Доктор Айя: половые гормоны (29 апр)
60. Fitball mix. Микс из силовых упражнений, йоги и пилатеса на большом мяче (1 мая)
61. Гимнастика для лица. «Силовая» база. Классные упражнения для губ (5 мая)
62. Дисплазия соединительной ткани (7 мая)
63. Йога: асаны стоя, сидя (спина) (10 мая)
64. Биохакинг для женского здоровья (анти-эйдж протокол) (11 мая)
65. Гимнастика для лица. Средняя треть (12 мая)
66. Доктор Айя: кандидоз (13 мая)
67. Курс-практикум "Митохондрия на ПП". Эфир 1 (15 мая)
68. Вадим Савинов: встреча с бьюти-экспертом (16 мая)
69. Йога: растяжка (17 мая)
70. Гимнастика для осанки и лица (20 мая)
71. Доктор Айя: витамины, часть 1 (20 мая)
72. Курс-практикум "Митохондрия на ПП". Эфир 2 (22 мая)
73. Йога: здоровая спина (24 мая)
74. Гимнастика для лица. Открытый взгляд (26 мая)
75. Митохондриальное оздоровление. Белок, солнце, mTOR и где брать энергию (28 мая)
76. Доктор Айя: витамины, часть 2 (29 мая)
77. Йога: МФР (релиз) (31 мая)
78. Доктор Айя: алкоголь (3 июн)
79. Сианна: красивый голос, выявление зажимов и работа с ними (4 июн)
80. Йога: здоровая спина (7 июн)
81. Гимнастика для лица (9 июн)
82. Доктор Айя: холестерин (10 июн)
83. Про ДСТ, растяжку и небольшое задание на марафон (12 июн)
84. Йога: асаны стоя, сидя (14 июн)
85. Шопинг тур + работа с губами и носиком (16 июн)
86. Доктор Айя: гипертоническая болезнь (17 июн)
87. «Золотое правило диетологии» (как есть, не считая калории; что такое «одна порция»; сколько и чего в день едим, чтобы похудеть) (19 июн)
88. Йога: спина + ноги (21 июн)
89. Микс упражнений для комплексной проработки лица (23 июн)
90. Доктор Айя: гастрит (24 июн)
91. Эстетика тела, про мышцы и не только (25 июн)
92. Йога: здоровая спина, грудной, поясница (28 июн)
93. МФР для лица + гимнастика (29 июн)
94. Серия лекций «Естественная красота». Лекция 1 (3 июл)
95. Йога: общая практика (5 июл)
96. Большой самомассаж для лица (6 июл)
97. Курс на профессию Health коуч (9 июл)
98. Сотникова Л.С.: лучшая инвестиция в свое здоровье! (9 июл)
99. Естественная красота. Супер-еда. С чего начать. Экспресс-диагностика (10 июл)
100. Йога: лайфхаки йоги, работы со стопами. Вальгус, плоскостопие (10 июл)
101. Йога: здоровая спина, перекаты (12 июл)
102. Расслабляем шею — самый эффективный комплекс (14 июл)
103. Расслабляет мышцы, снижаем кортизол (15 июл)
104. Йога: осанка, лайфхаки (17 июл)
105. Квартет здоровья. Часть 1 (19 июл)
106. Йога: здоровая спина (19 июл)
107. Всё, что нужно знать про OMEGA 3 и немного больше (23 июл)
108. Йога: лайфхаки йоги. Наклон таза вперёд (24 июл)
109. Йога: осанка+наклон таза (26 июл)
110. Красивые колени (практика) (28 июл)
111. Квартет здоровья: всё о витамине D (29 июл)
112. Интенсив PRO лицо. День 1 (1 авг)
113. Йога: асаны стоя, сидя (2 авг)
114. Интенсив PRO лицо. День 4 (4 авг)
115. Интенсив PRO лицо. День 5 (5 авг)
116. Интенсив PRO лицо. День 6 (6 авг)
117. Интенсив PRO лицо. День 7 (7 авг)
118. Йога: здоровая спина, грыжи (9 авг)
119. Интенсив PRO лицо. День 8 (10 авг)
120. Квартет здоровья: антиоксиданты (11 авг)
121. Интенсив PRO лицо. День 9 (14 авг)
122. Интенсив PRO лицо. День 10 (15 авг)
123. Йога: дыхательные практики (16 авг)
124. Интенсив PRO лицо. День 11 (18 авг)
125. Интенсив PRO лицо. День 13 (22 авг)
126. Йога: практика (23 авг)
127. Интенсив PRO лицо. День 14 (24 авг)
128. Интенсив PRO лицо. День 15. Финальный (27 авг)
129. Бессонница (29 авг)
130. Йога: растяжка, грудной и тазобедренные (30 авг)
131. Лицо. Силовая + МФР (2 сен)
132. Интенсив «Осанка». Тренировка 1 (позвоночник, лопатки) (4 сен)
133. Йога: асаны стоя (6 сен)
134. Интенсив «Осанка». Тренировка 2 (7 сен)
135. Как работать с бессонницей. Мои лайфхаки (11 сен)
136. Йога: для скользящих позвонков в пояснице (13 сен)
137. Базовый комплекс на каждый день «5 жемчужин» (14 сен)
138. Стопа + тазовое дно (17 сен)
139. Йога: плечи, ноги (20 сен)
140. Комплекс для плоского живота (20 сен)
141. Открытый урок профессора Чуриной Е.Г. (21 сен)
142. Совместный эфир с профессором Чуриной Е.Г. (21 сен)
143. Комплекс для плоского живота + осанка (21 сен)
144. Комплекс для мышц тазового дна (25 сен)
145. Йога: здоровая спина, перекаты (27 сен)
146. Почему провисает трицепс. Что делать и стоит ли переживать? (28 сен)
147. Пилатес для лица: «будим» спящие мышцы (29 сен)
148. Доктор Айя: миома матки (1 окт)
149. Прекурс от профессора Сотниковой Л.С. (3 окт)
150. Йога: асаны стоя, сидя (4 окт)
151. Йога: растяжечка (11 окт)
152. Пилатес для лица: холка и тонкая работа с телом (13 окт)
153. Йога (18 окт)
154. Пилатес для лица: база осанки (21 окт)
155. Доктор Айя: цистит (22 окт)
156. Доктор Айя: о средствах для гигиены (24 окт)
157. Йога: балансы (25 окт)
158. Пилатес для лица: осваиваем дальше (27 окт)
159. Йога: растяжка (1 ноя)
160. Прекурс ко второму модулю «Обучение на Health-коуча» (2 ноя)
161. Пилатес для лица: зарядка для лица на каждый день + расслабление (3 ноя)
162. Доктор Айя: ОРВИ (7 ноя)
163. Йога: дыхательные практики (8 ноя)
164. Хороший быстрый комплекс — от стопы до шеи (10 ноя)
165. Доктор Айя: остеопороз (14 ноя)
166. Йога: пранаямы, дыхательные практики (16 ноя)
167. Вебинар «Здоровые митохондрии» (17 ноя)
168. Интенсив «Лицо 2». День 1 (18 ноя)
169. Интенсив «Лицо 2». День 2 (19 ноя)
170. Интенсив «Лицо 2». День 3 (21 ноя)
171. Интенсив «Лицо 2». День 4 (22 ноя)
172. Йога: крийи, вакуум, помпа, наули (22 ноя)
173. Интенсив «Лицо 2». День 5 (24 ноя)
174. Интенсив «Лицо 2». День 6 (27 ноя)
175. Йога Нидра с поющими чашами (29 ноя)
176. Интенсив «Лицо 2». День 7 (29 ноя)
177. Доктор Айя: пиелонефрит (2 дек)
178. Йога: грудной отдел (6 дек)
179. Елена Макаренко: практика осознанности (7 дек)
180. Интенсив «Лицо 2». День 8 (7 дек)
181. Эфир про новую программу (10 дек)
182. Йога: пранаямы на расслабление (12 дек)
183. Йога: грудной, тазобедренные (13 дек)
184. Йога: комплекс активных пранаям (15 дек)
185. Йога: Уддияна, Агнисара (крийи) (16 дек)
186. Йога: Наули (18 дек)
187. Йога: комплекс активных пранаям + крийи (20 дек)
188. Йога: грудной, ноги (20 дек)
189. Елена Макаренко: Три фундамента осознанности. Тело. Чувства. Мысли. (21 дек)
190. Йога: практика «Шавасана + 5 органов чувств» (только аудио) (23 дек)
191. Йога: растяжка (27 дек)
192. Пилатес для лица (29 дек)